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Entrenamiento Personal Cuenca

  • En estas fechas navideñas en las que los excesos y atracones de comida se suceden con bastante frecuencia y son una tarea bastante dificil de evitar a pesar de los cientos de consejos y recomendaciones que nos podemos encontrar para mantener la línea, una buena idea es intentar realizar entrenamientos de corta duración y alta intensidad en los que incluyamos ejercicios que produzcan un gran gasto energético y estrés metabólico que nos ayuden a equilibrar ese balance energético más positivo en estos días. En este sentido, se ha publicado un estudio muy interesante en el que se analiza el gasto energético de distintos ejercicios realizados con peso libre, con el propio cuerpo o utilizando una cuerda larga (battle rope). A continuación presentamos los 6 ejercicios que más gasto energético registraron entre los analizados idelaes para incluir en nuestros entrenamientos en los que busquemos un gran gasto energético.

    1. Battle rope: ondas alternativas, simultáneas y slams.
    2. Burpee.
    3. Squat (75%1RM)
    4. Push ups lateral crawl (Flexiones con patada lateral)
    5. Peso Muerto. (75%1RM)
    6. Lunge. (75%1RM)