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Entrenamiento Personal Cuenca

  • Esta tarde con María, disfrutando de un entrenamiento al aire libre.
    Seguimos progresando!!
    Para empezar una buena preparación al movimiento compuesta de
    movilidad articular; cardio coordinativo con comba; liberación miofascial en fascia plantar, soleo y TFL; Activación del core con dead bug y patrón antirrotatorio, disociación brazos, crunch con KB, bridge a una pierna y TGU; calentamiento dinámico (one arm one leg)
    Parte Principal:
    - 2 x 100 saltos comba + 2 Turkish get up.
    - 2 x 15 wall ball + 10 molinos con kettlebells.
    - 1 x 15 back squat + 1´carrera Zona 2.

    Hemos finalizado con unos estiramientos facilitados vocalizando en las cadenas musculares más solicitadas.